Hai visto quel meme divertente che sta sciamando su Facebook ultimamente? Ma come, non hai sentito dell'ultima controversia su Twitter? E quello che Rihanna ha legato su Twitter? Notizie, eventi, video virali, stato civile di amici che cambiano, contatti che compiono gli anni oggi e non ti sei ancora congratulato, cosa ci sarà questo weekend nella mia città? Devo sbloccare il mio cellulare per scoprirlo, quindi non mi perdo le novità, in modo che nulla mi sfugga.
Ti sei sentito riflesso nel paragrafo precedente? Hai la perpetua sensazione che ti manchi qualcosa , che qualcosa stia accadendo proprio in questo momento e se non lo scopri non sarai 'cool', non avrai nulla di cui parlare con i tuoi amici e conoscenti ? Bene, allora hai FoMO. FoMO appartiene all'acronimo inglese "Fear of Missing Out", che letteralmente significa "Paura di perdersi" ma se lo adattassimo all'argomento che ci interessa sarebbe qualcosa come "paura di perderlo".
Storia di FoMO
La prima allusione al disturbo FoMO può essere trovata in un lavoro accademico dell'esperto di marketing Dan Herman in cui alludeva alla "paura di perdere qualcosa". Successivamente, nel 2004, il suo acronimo 'FoMO' sarebbe apparso in un editoriale della rivista Harvard Business School scritto da Patrick J. McGinnis in cui esponeva, oltre a questa fobia, un'altra chiamata FoBO o 'Fear of Better Options' (fear of Better Options a opzioni migliori): siamo circondati da così tante alternative che ci travolge non scegliere quella più adatta a noi.
Cos'è il FoMO?
Mai come finora abbiamo avuto un tale accesso alle informazioni. Notizie false e voci a parte, le informazioni sono istantanee, a volte pure e non filtrate. E quando parliamo di informazioni, parliamo anche di date degli eventi: la cascata di dati e informazioni è tale che è inaccessibile per chiunque essere a conoscenza di tutto . E a causa del timore che ci possa sfuggire qualcosa di incredibile, siamo continuamente connessi a Internet.
Apriamo WhatsApp per vedere se abbiamo un nuovo messaggio o Facebook per controllare che non ci siano messaggi a cui rispondere, eventi da confermare o notizie da leggere in modo da poter poi parlare con gli altri. L' essere permanentemente connesso al nostro telefono per paura di perdere qualcosa è ciò che è noto come FoMO. E sicuramente tutti ne soffriamo o l'abbiamo sofferto prima o poi.
Conseguenze di FoMO
L'ansia è il meccanismo che abbiamo dentro di noi e che ci allarma di un pericolo reale solo per metterci in guardia. Nelle parole di Marta Arbona, del gabinetto di Mind Psicólogos, non ci sono "pericoli reali nella nostra società di tale calibro, per come è costruita, da dover stare sempre in guardia". Ciò significa che il corpo "riconosce le situazioni pericolose dove non ce ne sono e mette in moto quel meccanismo naturale che ci impedirebbe, ad esempio, l'attacco di un leone".
Stare a casa senza fare nulla e scoprire che c'è una festa importante, che accade in quei momenti, scatena la nostra ansia. Anche se non avessimo voglia di essere a quella festa, il nostro corpo genera l'ansia di perdere qualcosa di importante : essere a casa è associato a un'occasione persa e questo si traduce in ansia.
Come possiamo evitare FoMO
La prima conseguenza di FoMO, oltre all'ansia, è una dipendenza totale e assoluta dal nostro telefono , il dispositivo più pratico che abbiamo per essere sempre connessi. Se siamo affaticati, con eccessiva preoccupazione per qualsiasi situazione che possa insorgere e abbiamo anche sintomi legati a senso di oppressione al petto, bocca secca e formicolio alle braccia, soffriamo di ansia e uno dei motivi potrebbe essere FoMO. Ti daremo alcuni suggerimenti per cercare di evitare FoMO e scacciare questa dipendenza.
Rifletti e sii realistico
Fermati e pensa per un momento. È letteralmente impossibile che possiamo fare i migliori piani e sapere sempre tutto ciò che accade nel mondo . Devi stabilire bene le tue priorità, non tutto ti interessa allo stesso modo e allo stesso modo. Preferiresti vedere un film piuttosto che partecipare a una conferenza o viceversa.
I social network non riflettono la realtà
Quel meraviglioso concerto? Forse è stato molto noioso. Le apparenze possono ingannare , e ancora di più nei social network quando di solito tutto è meraviglioso e diamo il meglio di noi stessi. Quante foto hai visto di amici che studiano o semplicemente annoiati e in giro? Pochissimi o nessuno.
Riduci il tuo tempo sui social network a determinate ore
Per cercare di non passare del tempo in rete, cerca di stabilire qualche ora di relax, dedicando il resto della giornata ad altre attività. Ad esempio, guarda Facebook e Instagram dalle 5 alle 6 del pomeriggio. E il resto del tempo, non avremo la sensazione che ci manchi qualcosa? Dedica la tua mente ad altre cose, leggi un libro, inizia a fare artigianato, fai una passeggiata, fai la spesa ... La tua vita è più di quello che fanno gli altri. Si tratta più di quello che fai, questo è ciò che è veramente importante.
Fai sport ed esercizio
La regola d'oro quando abbiamo ansia. Non c'è niente di meglio che scendere in strada, andare al parco e fare jogging o semplicemente fare una lunga passeggiata di un'ora, lasciare il cellulare a casa e guardare i piccoli dettagli della strada: i suoi edifici, gli angoli nascosti , spazi verdi. Non ascolti nemmeno la musica, assorbi ciò che ti circonda e divertiti.
Parla di più, scrivi di meno
Soprattutto quando sei in una riunione di amici. Non puoi permettere a te stesso di diventare schiavo del tuo cellulare .
E soprattutto…
La vita è molto noiosa per tutti, più volte di quanto pensi. Le loro vite non sono grandiose, né la tua è un disastro. Cerchiamo tutti di vivere nel miglior modo possibile ed è impossibile non confrontarci con gli altri. Ma lo fanno tutti. L'importante è essere consapevoli del mondo che ti circonda e non lasciarti trasportare da fantasie irreali e apprese. Spegni per un po 'il cellulare e vai in strada: è un'esperienza più divertente e gratificante.