YouTube è una piattaforma video ricca di contenuti per aiutarti a rilassarti . In altre occasioni ti abbiamo parlato di innumerevoli video con musica rilassante o rumore bianco, pensati appositamente per farti riposare la mente, meditare, studiare o dormire più a fondo.
Un capitolo a parte è quello della meditazione . Molte persone che sono entrate in questo mondo non possono più uscirne. E questo è un bene, perché sebbene molti vedano questa della meditazione come un'esperienza mistica, fatta solo per determinati profili, l'esperienza della meditazione consiste solo nel concentrarsi in modo profondo su qualcosa.
Se non l'hai ancora provato, dovresti sapere che le meditazioni guidate possono aiutarti a sentirti in pace con te stesso , rilassare la mente e trovare un modo per imparare a relativizzare i problemi, gestire meglio gli episodi di stress, prendersi cura della propria dieta o dormire bene .
Come suggerisce il nome, la meditazione guidata è un processo che accompagna le persone in questo processo. Se non l'hai mai provato, è normale che all'inizio ti costi. Una delle maggiori difficoltà ha a che fare con la difficoltà che le persone hanno a non analizzare i propri pensieri . Sei uno di quelli che fa girare tutto all'infinito? In tal caso, la meditazione guidata potrebbe costarti, ma provare aiuterà.
Ecco perché ti mettiamo a disposizione una serie di video di meditazione guidata che puoi trovare su YouTube e che ti aiuteranno senza dubbio, che tu sia un principiante, avere un livello intermedio o considerarti un esperto in questo campo.
Prima di meditare, alcuni consigli ...
1. Scegli un buon momento per meditare. Quelli ideali sono la prima cosa al mattino, subito dopo essersi alzati o la sera, prima di andare a dormire.
2. Fai le tue sessioni di meditazione in un luogo tranquillo della casa . Assicurati che la luce sia giusta, di non essere interrotto e di trovarti in uno spazio accogliente.
3. Lo spazio deve essere ordinato e piacevole in ogni modo. Meditare in uno spazio disordinato e sporco sarà difficile, soprattutto se sei inesperto. Puoi farlo anche in mezzo alla natura: infatti, essendo su YouTube, puoi portare questi video con te ovunque.
4. Molte persone usano la classica posa del fiore di loto per la meditazione. Ma non è essenziale. Tutto quello che devi fare è sederti in una postura comoda con la schiena dritta. Questo ti aiuterà a controllare meglio il tuo respiro.
5. Infine, e dato che siamo qui, ti consigliamo di stare lontano da tutti i dispositivi, tranne quello che ti permetterà di riprodurre i video di meditazione guidata su YouTube , ovviamente.
Video per imparare a meditare
Non hai mai meditato? Bene, in questo caso, ti consigliamo di iniziare dall'inizio. In questo video che presentiamo di seguito, hai le basi per iniziare questa meditazione e meditazione guidata. Ti consigliamo vivamente di guardare questo primo video ONDIYOGA, che ti darà le chiavi .
Il video dura appena cinque minuti, ma contiene le basi della meditazione. Quindi, se non sapevi davvero come iniziare, qui troverai tutte le chiavi. Devi solo iniziare.
Ora passiamo a un primo video di meditazione guidata. In questo vengono fornite le prime basi della meditazione e poi viene descritta una semplice pratica per funzionare, soprattutto la respirazione. Ciò che si intende, secondo i creatori di questa meditazione, è mantenere l'attenzione mentale fissa su un unico focus, che in questo caso è il respiro. Ti consigliamo di non sederti a meditare con un'idea preconcetta, ma di farlo in modo aperto e godendo di ciò che l'esperienza ti offrirà.
Un altro video interessante per imparare a padroneggiare la respirazione è quello che vi presentiamo di seguito. È un esercizio in cui approfondisce l'esperienza di apprendere e vedere nuovi dettagli in cose, idee ed esperienze che già in linea di principio conosciamo. È come osservare per la prima volta .
Hai poco tempo per meditare? Ebbene, in questo caso, vi proponiamo questo video di 15 minuti di meditazione guidata per principianti. Questo è un contenuto molto interessante per tutti coloro che non sanno molto bene come iniziare con la meditazione. Vengono fornite istruzioni di base per condurre meditazioni brevi ed efficaci .
Probabilmente è uno dei video di meditazione guidata di YouTube. Non sorprende che sia stato riprodotto più di 6,6 milioni di volte. Molti utenti dicono di usarlo regolarmente per dormire meglio o anche per cullare i loro bambini. Ti invitiamo a provarlo ea dirci quali sono stati gli effetti.
Altri video di meditazione guidata
Se hai già iniziato nella pratica della meditazione, di seguito ti forniamo una serie di video che sono già più rivolti a persone con un certo tipo di esperienza o che tendono a fare meditazione più spesso.
In questo video riceverai guida, consigli ed esempi da un esperto monaco buddista di meditazione . In questo modo, sei sicuro di ottenere di più dalle tue meditazioni e dai tuoi insegnamenti.
Ecco un altro video di meditazione guidata , della durata di più di 20 minuti , in cui la voce è incaricata di indirizzarti a una respirazione migliore. Vedrai che questa sessione cerca di trovare ed esercitare la nostra capacità di respirare meglio e riempire al massimo i nostri polmoni.
Stai cercando di connetterti con te stesso e trovare le risposte alle domande che ti poni ogni giorno? In questa sessione avrai l'opportunità di concentrarti di nuovo sul tuo respiro e raggiungere le profondità del tuo io interiore.
Se di solito fai le tue sessioni di meditazione di notte, questo video ti aiuterà ancora di più. È un contenuto creato appositamente per rilassarsi negli ultimi minuti della notte, appena prima di andare a dormire. Sarà molto utile se hai lievi problemi di insonnia o se hai difficoltà ad addormentarti .
La meditazione può anche aiutarti a combattere lo scoraggiamento e la tristezza . Se sei in uno di quei giorni, forse puoi provare questa sessione di meditazione guidata, con la quale potrai ascoltarti e farti sentire. Goditela e rendi la pace e il benessere una routine.